高晨夢：熬夜——美麗的天敵

“月亮不睡，你不睡，你是禿頭小寶貝”熬深的夜，用貴的眼霜”這些網(wǎng)絡(luò)熱詞，都在說著熬夜的危害。你注意到了嗎？如果長期熬夜，你的大腦和器官得不到休息就會帶來一系列的危害。

你的護膚理念是什么？用貴的護膚品？神仙水？海藍之謎？還是做醫(yī)美，水光針、熱瑪吉、熱提拉？錯，這些都不如你早早的好好的睡一覺！

人的皮膚在22點開始進入休養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)導(dǎo)致皮膚會暗淡無光、長暗瘡，細紋爬上眼角、熊貓眼也會伴你左右，不想變丑變老就早點睡吧！

熬夜還會使你變胖。人在睡覺時，身體會分泌一種“瘦體素”，如果長期熬夜會影響這類物質(zhì)分泌，而且熬夜的人都難以抗拒“宵夜”，熬夜引起疲勞感又會使運動量減少，靜坐時間時間增加，久而久之造成脂肪囤積，人會越來越胖。據(jù)研究表明，如果肥胖者能夠保持充足的睡眠，也可能會有利于減重，所以不想長胖，就別熬夜多睡覺吧！

有的人說我也不想熬夜啊，但是沒辦法??！那咱們就做好熬夜后的補救吧，至少要把危害降到低。

比如常熬夜的人要規(guī)律進食，保證晚餐營養(yǎng)豐富，多吃魚類豆類等食品，還應(yīng)備一些核桃、開心果、葡萄干、獼猴桃、檸檬等，熬夜過程中要注意補水，可以喝一些菊花茶，既能夠補水又有去火功效。

熬夜后要及時補充睡眠，第二天中午可以小憩一會，晚上可以早點上床休息，把失去的睡眠補回來。

也可以在第二天清晨適當鍛煉，散散步，打打羽毛球，有助于身體健康和身心愉快，擺脫熬夜后萎靡不振的狀態(tài)。

總之，能不熬夜就不熬夜，充足的睡眠才是皮膚和身體好的保養(yǎng)！