高晨夢：您是否也有睡眠的困擾——不寧腿綜合征？

不寧腿綜合征（restlesslegssyndrome，RLS）也是常見的失眠原因之一，在中國社區(qū)人群中的發(fā)病率約為0.69%-7.2%，所以也值得引起關(guān)注。

什么是不寧腿綜合征？

這是一種神經(jīng)系統(tǒng)感覺運動障礙疾病。主要表現(xiàn)為在夜間睡眠是或安靜狀態(tài)下雙下肢極其不適（撕裂感、蠕動感、燒灼感、瘙癢感甚至疼痛等），有時可累及大腿和上肢。這種疾病在各個年齡段都可出現(xiàn)，不過以中老年男性患者居多，嚴重影響患者的生活質(zhì)量，尤其是睡眠質(zhì)量。

如何判斷自己是否患上了這種病？

這種疾病的患者雙小腿的不適感和移動腿的欲望常在休息或不活動（如躺著、坐著）時開始或加重；這種不適感在活動腿的狀態(tài)下（如行走、彎曲或家人幫忙捶打）時得到暫時緩解；以上情況在夜間尤其嚴重時，就要提起注意了。

哪些人群易患不寧腿綜合征呢？

不寧腿的發(fā)病一是遺傳易感性有關(guān)。

二是有血管運動功能障礙的人群，如果血管運動功能發(fā)生障礙，在受涼、疲勞、外傷等情況下，引起血管收縮的交感神經(jīng)功能占了優(yōu)勢，就會使下肢血管過度收縮，發(fā)生痙攣，導(dǎo)致局部血流量下降、組織缺氧，代謝產(chǎn)物不能被及時清除，從而積聚下來引起病理變化。

三是代謝障礙的人群，據(jù)研究表明患有缺鐵性貧血、尿毒癥、糖尿病、癌癥的患者及妊娠后期女性，該病的發(fā)病率較高。

四是與藥物反應(yīng)相關(guān)，有的患者在服用苯海拉明、吩噻嗪類藥物（如氯丙嗪、異丙嗪、奮乃靜）時會出現(xiàn)癥狀。

如何治療“不寧腿”？

不寧腿的治療包括非藥物及藥物治療，非藥物治療包括睡眠衛(wèi)生教育及物理治療，首先要建立良好的作息習(xí)慣，保證充足睡眠、避免疲勞，受涼；晨起和睡前拉伸按摩肢體；睡前熱水浴按摩；適度規(guī)律運動；減少刺激性食物的攝入如咖啡、可可、茶等；有抽煙嗜好者應(yīng)戒煙，并防止被動抽煙、以杜絕尼古丁等等毒素影響血管的收縮、增加血液黏滯度。藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下實施。鐵缺乏者應(yīng)注重補鐵，可以食用動物肝臟、肉類、魚類、桂圓、大棗、當(dāng)歸等。尤其是嬰幼兒、孕婦、育齡婦女、貧血患者以及尿毒癥患者。